నేటి అడుగు… రేపటి వెలుగు
- Dr. Krishna Kumar Vepakomma
- 2 hours ago
- 3 min read
Neti Adugu Repati Velugu - Telugu Inspirational Article | Dr. Krishna Kumar Vepepakomma
నేటి అడుగు… రేపటి వెలుగు - తెలుగు స్ఫూర్తిదాయక వ్యాసం | డా. కృష్ణ కుమార్ వేపకొమ్మ
Published in manatelugukathalu.com on 21/08/2026
జీవితంలో మార్పు రావాలని కోరుకున్నప్పుడు చాలామంది పెద్ద లక్ష్యాలను ఏర్పరుచుకుంటారు. కానీ ఆ లక్ష్యాలను ప్రతిరోజూ ఆచరణలో పెట్టడం మాత్రం కష్టంగా మారుతుంది. నిజానికి జీవితాన్ని మార్చే శక్తి పెద్ద నిర్ణయాల్లోనే కాదు, మనం ప్రతిరోజూ పునరావృతం చేసే చిన్నచిన్న అలవాట్లలోనూ ఉంటుంది. ఇప్పటికే మనకు ఉన్న అలవాట్లకు కొత్త మంచి అలవాట్లను జోడించే ‘హ్యాబిట్ స్టాకింగ్’ పద్ధతి స్వీయాభివృద్ధికి ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. రోజుకు రెండు పేజీలు చదవడం, పది నిమిషాలు నడవడం వంటి చిన్న ప్రయత్నాలు క్రమంగా జీవితంలో పెద్ద మార్పులకు పునాదిగా మారతాయి. నేటి చిన్న అడుగు రేపటి వెలుగైన జీవితానికి ఎలా మార్గం చూపుతుందో చెప్పే ఆలోచనాత్మక కథనం ఇది.
జీవితాన్ని మార్చుకోవాలంటే ఏదో ఒకరోజు పెద్ద నిర్ణయం తీసుకోవాలని చాలామంది అనుకుంటారు. రోజూ వ్యాయామం చేయాలి, పుస్తకాలు చదవాలి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి, సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవాలి… ఇలా ఎన్నో సంకల్పాలు చేస్తాం. కొద్దిరోజులు ఉత్సాహంగా కొనసాగుతాం. ఆ తర్వాత అదే పాత దినచర్య మనల్ని మళ్లీ తనలోకి లాగేసుకుంటుంది.
అయితే ప్రతి మార్పుకూ అసాధారణమైన సంకల్పబలం అవసరం లేదు. మనం ఇప్పటికే క్రమం తప్పకుండా చేసే అలవాట్లనే కొత్త అలవాట్లకు ఆధారంగా చేసుకోవచ్చు. దీనినే ‘హ్యాబిట్ స్టాకింగ్’ అంటారు. సూత్రం చాలా సరళం: ఇప్పటికే మనం చేసే ఒక పనికి, చేయాలనుకుంటున్న మరో చిన్న పనిని జోడించడం.
ఉదయం టీ తాగిన వెంటనే రెండు పేజీలు చదవడం. పళ్లు తోముకున్న తర్వాత రెండు నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం. భోజనం పూర్తయిన వెంటనే పది నిమిషాలు నడవడం. కార్యాలయంలో కంప్యూటర్ ముందు కూర్చున్న వెంటనే ఆ రోజు చేయాల్సిన ముఖ్యమైన పనిని గుర్తించుకోవడం. ఇప్పటికే స్థిరపడిన అలవాటే కొత్త అలవాటుకు గుర్తుగా పనిచేస్తుంది.
మన దైనందిన జీవితంలో ఎన్నో పనులు మన ప్రమేయం లేకుండానే జరిగిపోతుంటాయి. నిద్రలేవడం, పళ్లు తోముకోవడం, టీ లేదా కాఫీ తాగడం, భోజనం చేయడం, పని ముగించుకోవడం, పడుకునే ముందు కొన్ని పనులు చేయడం—ఇవన్నీ మన జీవితంలో సహజమైన క్రమంగా మారిపోయాయి. అలాంటి స్థిరమైన అలవాటుకు కొత్త చర్యను జోడిస్తే, దాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రత్యేకంగా ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం తగ్గుతుంది.
అయితే హ్యాబిట్ స్టాకింగ్ ఏదో మంత్రదండం కాదు. కొత్త అలవాటును పాత అలవాటుకు జోడించగానే అది వెంటనే మన స్వభావంలో భాగమైపోదు. మొదట్లో ఉత్సాహం అవసరం. ఆ తర్వాత పునరావృతం అవసరం. ఉత్సాహం లేని రోజుల్లో క్రమశిక్షణ మరింత అవసరం. అందుకే కొత్త అలవాటును చిన్నదిగా ప్రారంభించడం ముఖ్యం.
రోజూ పుస్తకం చదవాలని అనుకుంటే మొదటి రోజే యాభై పేజీలు చదవాల్సిన అవసరం లేదు. రెండు పేజీలతో ప్రారంభించవచ్చు. వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే గంటసేపు శ్రమించాల్సిన అవసరం లేదు. పది నిమిషాల నడకతో మొదలుపెట్టవచ్చు.
మొదటి లక్ష్యం గొప్పగా చేయడం కాదు… ఆపకుండా చేయడం.
అలవాటును జోడించే సందర్భం కూడా ఎంత స్పష్టంగా ఉంటే అంత మంచిది. “ఉదయం ఎప్పుడో చదువుతాను” అనడం కంటే “టీ తాగిన వెంటనే రెండు పేజీలు చదువుతాను” అనడం ఆచరణలో పెట్టడం సులభం. “రాత్రి వ్యాయామం చేస్తాను” అనడం కంటే “రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే పది నిమిషాలు నడుస్తాను” అనడం మరింత నిర్దిష్టమైన నిర్ణయం.
ఇదే పద్ధతిని మనకు ఇబ్బంది కలిగించే అలవాట్లను మార్చుకోవడానికీ ఉపయోగించవచ్చు.
విసుగు వచ్చినప్పుడల్లా ఫోన్ చూడడం, పని ముగిసిన వెంటనే సోషల్ మీడియాలోకి వెళ్లడం, ఒత్తిడిగా అనిపించినప్పుడు అనవసరంగా తినడం—ఇవన్నీ కూడా మనకు తెలియకుండానే ఏర్పడిన అలవాటు గొలుసులే. వాటిని ఒక్కరోజులో పూర్తిగా తెంచేయాల్సిన అవసరం లేదు. ఆ క్రమంలో ఒక చిన్న మార్పును ప్రవేశపెట్టడం ద్వారా మొదలుపెట్టవచ్చు.
అయితే స్వీయాభివృద్ధి పేరుతో జీవితాన్ని మరిన్ని నియమాలతో నింపుకోవడం కూడా మంచిది కాదు. ఒకేసారి ఎన్నో అలవాట్లను ప్రారంభించి కొద్దిరోజుల్లో వదిలేయడం కంటే, మనకు నిజంగా అవసరమైన ఒక అలవాటును ఎంచుకుని దాన్ని స్థిరంగా కొనసాగించడం ఎక్కువ ఫలితాన్నిస్తుంది.
చిన్న మార్పులు మొదట్లో చాలా సాధారణంగా కనిపిస్తాయి. కానీ వాటి విలువ పునరావృతంలో ఉంటుంది.
రోజూ రెండు పేజీలు చదవడం… ఒకరోజు ఒక పుస్తకాన్ని పూర్తి చేయించే శక్తిగా మారవచ్చు. పది నిమిషాల నడక… క్రమమైన వ్యాయామంగా మారవచ్చు. ఉదయం ఒక గ్లాసు నీటితో మొదలైన చిన్న మార్పు… ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యకు పునాదిగా మారవచ్చు.
జీవితాన్ని మార్చే మార్పులు ఎప్పుడూ పెద్ద శబ్దంతో రావు. చాలా మార్పులు నిశ్శబ్దంగా, చిన్నచిన్న అడుగులతోనే మొదలవుతాయి.
ఒక మంచి అలవాటుకు మరో మంచి అలవాటును జోడించండి. దాన్ని ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా ఆచరించండి. ఎందుకంటే జీవితాన్ని మార్చేది ఒక్క పెద్ద నిర్ణయం కాదు—ప్రతిరోజూ మనం పునరావృతం చేసే చిన్నచిన్న అలవాట్లే మన రేపటిని నిర్మిస్తాయి.
***
డా. కృష్ణ కుమార్ వేపకొమ్మ గారి కొన్ని ఇతర రచనలు:
డా. కృష్ణ కుమార్ వేపకొమ్మ గారి ప్రొఫైల్ కొరకు, మనతెలుగుకథలు.కామ్ లో వారి ఇతర రచనల కొరకు
మేము నిర్వహించే వివిధ పోటీలలో రచయితలకు బహుమతులు అందించడంలో భాగస్వాములు కావాలనుకునే వారు వివరాల కోసం story@manatelugukathalu.com కి మెయిల్ చెయ్యండి.
మాకు రచనలు పంపాలనుకుంటే మా వెబ్ సైట్ లో ఉన్న అప్లోడ్ లింక్ ద్వారా మీ రచనలను పంపవచ్చు.
లేదా story@manatelugukathalu.com కు text document/odt/docx/docs రూపంలో మెయిల్ చెయ్యవచ్చు.
మనతెలుగుకథలు.కామ్ వారి యూ ట్యూబ్ ఛానల్ ను ఈ క్రింది లింక్ ద్వారా చేరుకోవచ్చును.
దయ చేసి సబ్స్క్రయిబ్ చెయ్యండి ( పూర్తిగా ఉచితం ).
మనతెలుగుకథలు.కామ్ వారి ఫేస్ బుక్ పేజీ చేరడానికి ఈ క్రింది లింక్ క్లిక్ చేయండి. లైక్ చేసి, సబ్స్క్రయిబ్ చెయ్యండి.
గమనిక : పాఠకులు తమ అభిప్రాయాలను మనతెలుగుకథలు.కామ్ వారి అఫీషియల్ వాట్స్ అప్ నెంబర్ : 63099 58851 కు పంపవచ్చును.
రచయిత పరిచయం:
నమస్కారం,
నేను డా. వేపకొమ్మ కృష్ణకుమార్, జువాలజీ లో డాక్టరేట్ పొందిన విశ్రాంతి ప్రొఫెసర్; మాజీ ప్రిన్సిపల్. విద్యారంగంలో 30 సంవత్సరాల పైగా అనుభవం కలిగి, పుస్తక రచయిత, పరిశోధక, విద్యా నిపుణుడిగా సేవలందించాను. ప్రస్తుతం పలు ప్రముఖ పత్రికల్లో కాలమిస్టుగా సామాజిక, విద్యా, సమకాలీన అంశాలపై విశ్లేషణాత్మక వ్యాసాలు రాస్తూ ప్రజల్లో చైతన్యం కలిగిస్తున్నాను.
మీ సంస్థలో నా అనుభవాన్ని ఉపయోగించి గుణాత్మక, ఆసక్తికర వ్యాసాలు అందించగలనని తెలియజేయడం నాకు సంతోషంగా ఉంది.
డాక్టర్ కృష్ణ కుమార్ వేపకొమ్మ
ప్రొఫెసర్ & ప్రిన్సిపాల్ (రిటైర్డ్)
వార్తాపత్రిక కాలమిస్ట్
రాజీవ్ నగర్, హైదరాబాద్
Comments