అధిక ఆలోచనల ఉచ్చులో యువత
- Dr. Krishna Kumar Vepakomma
- May 16
- 2 min read
Adhika Alochanala Uchhulo Yuvatha - Special Article | Dr. Krishna Kumar Vepepakomma
అధిక ఆలోచనల ఉచ్చులో యువత - ప్రత్యేక వ్యాసం | డా. కృష్ణ కుమార్ వేపకొమ్మ
Published in manatelugukathalu.com on 16/05/2026
డిజిటల్ ప్రపంచం వేగంగా మారుతున్న ఈ కాలంలో, ముఖ్యంగా జనరేషన్ Z యువత మానసిక ఆరోగ్యం ఒక పెద్ద ఆందోళనగా మారింది. గత కొన్నేళ్లుగా భారత్లో ఒత్తిడి, ఆందోళన, డిప్రెషన్ వంటి అంశాలపై చర్చలు పెరిగాయి. ఈ మార్పులతో పాటు, యువతలో “ఓవర్ థింకింగ్” అనే సమస్య కూడా గణనీయంగా పెరుగుతోంది.
ఓవర్ థింకింగ్ అంటే ఒకే ఆలోచనను, పరిస్థితిని లేదా ఫలితాన్ని మళ్లీ మళ్లీ ఎక్కువగా ఆలోచించడం. జనరేషన్ Z — అంటే 1990ల చివరి నుంచి 2010ల ప్రారంభం మధ్య జన్మించిన యువత — పూర్తిగా డిజిటల్ యుగంలో పెరిగింది. స్మార్ట్ఫోన్లు, సోషల్ మీడియా, నిరంతర ఇంటర్నెట్ వాడకం వీరి ఆలోచనా విధానాన్ని ప్రత్యేకంగా మలిచాయి.
ఓవర్ థింకింగ్ సాధారణంగా గతంలో జరిగిన విషయాలను పదేపదే గుర్తు చేసుకోవడం లేదా భవిష్యత్తులో జరగవచ్చని ఊహించిన ప్రతికూల పరిస్థితులపై భయపడడం రూపంలో కనిపిస్తుంది. ఇది మనసును ప్రస్తుత క్షణం నుంచి దూరం చేస్తుంది. సోషల్ మీడియా పోలికలు, నిరంతర డిజిటల్ వినియోగం, చదువులో, ఉద్యోగాలలో ఒత్తిడి, సమాచారం అధికంగా అందుబాటులో ఉండటం వంటి కారణాలు దీనికి దారితీస్తున్నాయని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
ఆలోచించడం తప్పు కాదు. సరైన ప్రణాళిక, అవగాహన కోసం ఆలోచన అవసరమే. కానీ అదే ఆలోచన మనశ్శాంతిని దెబ్బతీసి, రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తే అది సమస్యగా మారుతుంది. దీన్ని తగ్గించేందుకు తగిన నిద్ర, శారీరక వ్యాయామం, డిజిటల్ విరామాలు, ధ్యానం, జర్నలింగ్ వంటి అలవాట్లు ఉపయోగపడతాయి. మనశ్శాంతి అంటే సమస్యలు లేకపోవడం కాదు; సమస్యల మధ్యలో కూడా స్థిరంగా ఉండగలగడం.
భారతదేశంలో చదువు, ఉద్యోగాలపై ఒత్తిడి యువతలో మరింత ఆందోళన పెంచుతోంది. సోషల్ మీడియాలో కనిపించే విజయాలు, సంతోషకరమైన జీవితాల చిత్రాలు ఇతరులతో పోల్చుకునే స్వభావాన్ని పెంచి, తక్కువతన భావనను కలిగిస్తున్నాయి. ఎప్పుడూ ఉత్తమంగా ఉండాలనే భావన కూడా యువతలో మానసిక ఒత్తిడిని పెంచుతోంది.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం భావోద్వేగ పరిపక్వత, మానసిక ధైర్యం పెంపొందించడం ఓవర్ థింకింగ్ను తగ్గించడంలో కీలకం. పాఠశాలలు, కళాశాలలు మానసిక ఆరోగ్యంపై అవగాహన కల్పించాలి. తల్లిదండ్రులు కూడా పిల్లలు భయపడకుండా తమ భావాలను చెప్పుకునే వాతావరణాన్ని కల్పించాలి.
సాంకేతికత ఒకవైపు ఒత్తిడికి కారణమవుతున్నప్పటికీ, మరోవైపు ధ్యానం యాప్లు, ఆన్లైన్ కౌన్సెలింగ్ వంటి వేదికల ద్వారా మానసిక ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతోంది. మానసిక ఆరోగ్యంపై బహిరంగ చర్చలు పెరగడం కూడా సమాజంలో ఒక సానుకూల మార్పుగా కనిపిస్తోంది.
డిజిటల్ యుగాన్ని భారతదేశం ఆహ్వానిస్తున్న ఈ సమయంలో, జనరేషన్ Z ఆత్మవిశ్వాసం కోల్పోకుండా ముందుకు సాగేందుకు సహాయం చేయడం సమాజ బాధ్యత. ఓవర్ థింకింగ్ను మౌన పోరాటంగా వదిలేయకుండా, యువత ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్యమైన జీవితాలు గడపడానికి మార్గం చూపాలి. ఎందుకంటే మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటం అంటే కేవలం ఒక వ్యక్తిని కాదు, రేపటి సమాజాన్ని కాపాడటమే.
———————————
డా. కృష్ణకుమార్ వేపకొమ్మ
***
డా. కృష్ణ కుమార్ వేపకొమ్మ గారి కొన్ని ఇతర రచనలు:
డా. కృష్ణ కుమార్ వేపకొమ్మ గారి ప్రొఫైల్ కొరకు, మనతెలుగుకథలు.కామ్ లో వారి ఇతర రచనల కొరకు
మేము నిర్వహించే వివిధ పోటీలలో రచయితలకు బహుమతులు అందించడంలో భాగస్వాములు కావాలనుకునే వారు వివరాల కోసం story@manatelugukathalu.com కి మెయిల్ చెయ్యండి.
మాకు రచనలు పంపాలనుకుంటే మా వెబ్ సైట్ లో ఉన్న అప్లోడ్ లింక్ ద్వారా మీ రచనలను పంపవచ్చు.
లేదా story@manatelugukathalu.com కు text document/odt/docx/docs రూపంలో మెయిల్ చెయ్యవచ్చు.
మనతెలుగుకథలు.కామ్ వారి యూ ట్యూబ్ ఛానల్ ను ఈ క్రింది లింక్ ద్వారా చేరుకోవచ్చును.
దయ చేసి సబ్స్క్రయిబ్ చెయ్యండి ( పూర్తిగా ఉచితం ).
మనతెలుగుకథలు.కామ్ వారి ఫేస్ బుక్ పేజీ చేరడానికి ఈ క్రింది లింక్ క్లిక్ చేయండి. లైక్ చేసి, సబ్స్క్రయిబ్ చెయ్యండి.
గమనిక : పాఠకులు తమ అభిప్రాయాలను మనతెలుగుకథలు.కామ్ వారి అఫీషియల్ వాట్స్ అప్ నెంబర్ : 63099 58851 కు పంపవచ్చును.
రచయిత పరిచయం:
నమస్కారం,
నేను డా. వేపకొమ్మ కృష్ణకుమార్, జువాలజీ లో డాక్టరేట్ పొందిన విశ్రాంతి ప్రొఫెసర్; మాజీ ప్రిన్సిపల్. విద్యారంగంలో 30 సంవత్సరాల పైగా అనుభవం కలిగి, పుస్తక రచయిత, పరిశోధక, విద్యా నిపుణుడిగా సేవలందించాను. ప్రస్తుతం పలు ప్రముఖ పత్రికల్లో కాలమిస్టుగా సామాజిక, విద్యా, సమకాలీన అంశాలపై విశ్లేషణాత్మక వ్యాసాలు రాస్తూ ప్రజల్లో చైతన్యం కలిగిస్తున్నాను.
మీ సంస్థలో నా అనుభవాన్ని ఉపయోగించి గుణాత్మక, ఆసక్తికర వ్యాసాలు అందించగలనని తెలియజేయడం నాకు సంతోషంగా ఉంది.
డాక్టర్ కృష్ణ కుమార్ వేపకొమ్మ
ప్రొఫెసర్ & ప్రిన్సిపాల్ (రిటైర్డ్)
వార్తాపత్రిక కాలమిస్ట్
రాజీవ్ నగర్, హైదరాబాద్
Comments